คุณสูบบุหรี่หรือไม่

คุณสูบบุหรี่หรือไม่.....
คุณคิดว่าบุหรี่มีอันตรายต่อคุณหรือไม่.....
คุณเคยลองหยุดสูบบุหรี่ด้วยตัวเองหรือไม่......
คุณมีปัญหากับการกลับไปสูบบุหรี่หลังจากลองหยุดแล้วหรือไม่.....

การสำรวจพฤติกรรมการสูบบุหรี่ ในปี 2554 ประชากรไทยอายุ 15 ปี ขึ้นไปจำนวน 53.9 ล้านคน มีอัตราการสูบบุหรี่ร้อยละ 21.4 แม้ว่าจะทราบว่าการสูบบุหรี่จะก่อให้เกิดโรคร้ายแรงจากคำเตือนหน้าซองบุหรี่แล้วก็ตาม เช่น สูบแล้วหัวใจวายตาย , สูบแล้วถุงลมพองตาย , สูบแล้วเป็นมะเร็งปอดตาย , สูบแล้วเป็นมะเร็งกล่องเสียง , สูบแล้วเส้นเลือดสมองตีบตาย , สูบแล้วเป็นมะเร็งช่องปาก

                                                     

แต่ก็มีหลายเหตุผลที่นำมาเป็นข้ออ้างในการใช้บุหรี่อย่างต่อเนื่อง เช่น ใช้ตามเพื่อน ช่วยให้คลายเครียด ช่วยให้ทำงานได้ คิดออก มีสมาธิ

ทั้งนี้ก็เนื่องมาจากในบุหรี่มีสารที่ชื่อว่า “ นิโคติน ” ที่เมื่ออัดควันบุหรี่เข้าสู่ร่างกายแล้ว นิโคตินจะทำให้สมองเพิ่มการหลั่งสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “ โดพามีน ” สารตัวนี้เองที่ทำให้ร่างกายรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น จนรู้สึกราวกับว่าบุหรี่นั้นมีประโยชน์อย่างมาก

แต่ตัวนิโคตินเองยังมีผลให้เกิดความผิดปกติเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด และในขณะเดียวกันบุหรี่ 1 มวนยังมีสารอื่นๆอีกกว่า 4000 ชนิด เช่น ทาร์, คาร์บอนมอนนอกไซด์ , ไฮโดรเจนไซยาไนด์, ไนโตรเจนได-ออกไซด์ , แอมโมเนีย , สารกัมมันตรังสี เป็นต้น ซึ่งสารเหล่าล้วนเป็นสารก่อมะเร็ง ทำลายระบบทางเดินหายใจ ทั้งสิ้น

                                                 

อยากเลิกบุหรี่ทำอย่างไรดี

• ยอมรับ ว่าต้องการหยุดบุหรี่ เพราะบุหรี่ไม่ดีต่อร่างกาย จิตใจ สังคม 
• กำหนด วันที่ต้องการจะเริ่มต้นชีวิตที่ดีขึ้น 
• ทิ้ง อุปกรณ์ที่ใช้ในการสูบทั้งหมดทั้ง บุหรี่ ที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแช็ก และหลีกเลี่ยงสถานที่กลุ่มคนที่สูบบุหรี่ 
•  มองหา กำลังใจ อาจเป็นคำพูดชื่นชมตนเอง ฉันทำได้ เลิกเพื่อลูก มองหากิจกรรมอื่นๆทดแทน เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ฟังเพลง 
• ให้อภัย และเริ่มต้นใหม่ บุหรี่เหมือนจะเลิกได้ง่าย แต่ก็อาจมีโอกาสกลับไปใช้ใหม่ง่าย ให้อภัยตัวเองและเริ่มต้นใหม่ให้เร็วที่สุด

เลิกบุหรี่ดีอย่างไร 

• สุขภาพตนเองและคนรอบข้างดีขึ้น เพียงแค่หยุดได้ 1 วัน ลมหายใจจะสดชื่นขึ้น ไม่มีกลิ่นปาก หยุดได้นานขึ้น ระบบทางเดินหายใจ และหลอดเลือดกลับมาทำงานเป็นปกติ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งต่างๆลดลง 
• ประหยัดค่าใช้จ่าย โดยเฉลี่ยสูบวันละ ½ -1 ซอง ซองละ 40-80 บาท หนึ่งเดือนจะประหยัดเพิ่ม 600-2400 บาท หรือถึง ปีละ 7200-28800 บาท 
• เป็นอิสระ ไม่ตกเป็นทาสของบุหรี่ ไม่ต้องเหนื่อยเพื่อหาพื้นที่ไว้สูบบุหรี่ 
• ชื่นชมตัวเองที่ทำสำเร็จ มีความสุขได้โดยไม่ต้องพึ่งบุหรี่ 
• เป็นที่รักของคนใกล้เคียง ที่ไม่เพิ่มการก่อมลพิษ ให้สิ่งแวดล้อม

 อาการถอนบุหรี่อาจทำให้รู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ กินจุมากขึ้น
 อาการเหล่านี้อาจเป็นอยู่นาน 1-2 สัปดาห์
 มีการรักษาหลายอย่างที่ช่วยลดอาการเหล่านี้ได้

    " มารณรงค์ ไม่สูบบุหรี่กันเถอะค่ะ"